Адрес

Проспект Дзержинского 115,
правое крыло, 2 этаж

Телефоны

+375 (29) 612 81 62 (Vel)
+375 (29) 502 81 62 (МТС)

 

Комплексный уход за кожей лица

23 Авг Комплексный уход за кожей лица

Во-первых, должно быть рациональное питание, во-вторых, не забывать о косметической гимнастике. В-третьих хорошо знать свой тип кожи и грамотно ухаживать за ней.

Начнем с рационального питания.

Главный вопрос: что и как надо есть, чтобы не только получать удовольствие от еды, но и поддерживать здоровье и красоту, например, любоваться в зеркале чудесной молодой кожей?

Люди, которые занимаются тяжелым физическим трудом, в день расходуют до 3000-5000 ккал. При ма-лоподвижном образе жизни 1300-2800 ккал.

Несколько полезных советов:

 

1. Вся потребляемая человеком пища делится на две категории – легко и плохо перевариваемая. Комбинируя, можно пользоваться как одними, так и другими продуктами.

2. Самыми главными в рационе должны быть натуральные продукты. Не варите то, что можно съесть в сыром виде.

3. Овощи и фрукты, которые вы не хотите есть сырыми, можно немного потушить в собственном соку. В них еще останется часть витаминов.

4. Если вам трудно удержаться от чего-то жирного и вкусно го, перед едой следует выпить большой стакан овощного или фруктового сока.

5. Лимон содержит множество витаминов – несколько капель его сока покрывают ежедневную потребность организма во многих витаминах.

6. В яблоках много экстративных веществ, белка, витаминов, железа. Тот, кто перед сном съедает твердое яблоко, укрепляет свои десны и зубы. Также яблоко дезинфицирует полость рта и улучшает пищеварение.

7. Квашеная капуста творит чудеса, восстанавливая обмен веществ, оказывает лечебное действие при пониженном выделении желудочного сока.

8. Морковь содержит вещества, которые улучшают работу печени, мочевого пузыря.

Если регулярно пить морковный сок, то у вас будет цветущий вид.

9. Каждая женщина, которая хочет иметь хорошую кожу, должна ежедневно выпивать по стакану молока. А умывание молоком известно как замечательное косметическое средство.

10. Творог хорошо действует на обмен веществ и улучшает пищеварение.

Традиционная медицина также рекомендует щадящие диеты под названием разгрузочные дни: 1,5-2 кг фруктов, ягод или овощей в сыром виде или в салатах.

Виды разгрузочных дней

 

МОЛОЧНЫЙ ДЕНЬ
5-6 стаканов молока или кисло-молочных продуктов (кефир, ряженка, простокваша).

МЯСНЫЕ ДНИ
Мясо   обезжиренное вареное – 300-600 г и 400-500 г сырых овощей (капуста, огурцы, помидоры), вареных или тушеных (свекла, морковь, капуста, кабачки), масло сливочное или растительное – 25 г.

ОВСЯНЫЙ ДЕНЬ
5 порций овсяной каши (на одну порцию овсянки – 40 г, молока – 250 г, масло сливочное – 5 г.

КОСМЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА
Первое упражнение – улыбка. Именно с этого должно начинаться утро. Затем сделаем следующие упражнения:

1. Сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание на 1-2 секунды, а затем равномерный выдох через рот с расслабленными губами. Повторите 2 раза.

2. Вдохните через нос и выдохните через губы, вытянутые трубочкой, удерживая углы рта на месте пальцами обеих рук. Повторите 4 раза.

3. Указательными пальцами обеих рук прижмите брови к лобной кости

и попытайтесь поднять брови, сокращая мышцы лба, но пальцами удерживая брови на месте. Повторите 4 раза.

4. Упражнения для губ. Крепко сожмите губы и прижмите пальцами образовавшиеся в уголках губ складки.

5.Упражнения для шеи. С усилием оттяните нижнюю губу вниз, обнажая нижние зубы. Если вы правильно делаете, то на шее будет виден рельеф мышц.

 

Автор статьи: Елена Фурман

No Comments

Sorry, the comment form is closed at this time.